Dlaczego niby nie można po treningu siłowym kręcić aerobów do 60 minut? Przecież mnóstwo osób tak robi. Ja na czczo nie mogę kręcić , bo strasznie spadam z obwodów , nie jestem taki jak by ''nabity'' zauważyłem to na wcześniejszej redukcji i już nie będę popełniał tego samego błędu W Po Treningu było takie coś: Co z bieganiem po treningu siłowym? [...]
Witam. Od trzech dni stosuję dietę low carb, jadłospis wygląda podobnie do przykładu z artykułu. Wcześniej nie stosowałem diety i powiedzmy sobie szczerze węgle były na wysokim poziomie... Ale do rzeczy _ mój problem polega na tym że dziś w połowie treningu zaczęły mnie boleć trenowane mięśnie. Ból podobny do zakwasów, albo naciągnięcia. Bardzo [...]
Bezpośrednio w konkretną gierkę mnie na pewno nie wciągniecie, bo ja muszę ćwiczyć po swojemu. Na razie robię spokojnie progres siłowy, ale nie na zakresie 1-4 powtórzeń, bo jednak na przy kulturystycznym zakresie mięśnie szybciej rosną. Niższy zakres zostawię na przyszłość. W końcu tego też trzeba spróbować. I mam nadzieję, że to będzie początek [...]
Po wczorajszym treningu, to w sumie wszystkie mięśnie mnie bolą. Planuje kolejny trening w piątek, bo muszę uciekać do roboty teraz. Na jednym obrazku jest pokazane, że miłość nie zna granic, a na drugim co robią wielkie chłopy z siłowni w chwilach wolnych od treningu. Rozumiem Panowie, że wy też zabawiacie się ze sobą? Ja jestem mały, więc wolę [...]
1.7.2017 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 5 2. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 95 kg x 2 95 kg x 2 60 kg x 8 3. Wiosło, podchwyt 60 kg x 5 80 kg x 7 4. Ława, skos 30 kg x 5 50 kg x 2 60 kg x 3 60 kg x 3 60 kg x 3 5. Biceps z hantlami, naprzemiennie 2 x 10 kg x 5 2 x 17,5 kg x 5 2 x [...]
Masturbacja ma bardzo istotny wpływ, na postępy w treningu zarówno siłowym, jak i każdym innym treningu fizycznym. Jak wszyscy wiemy w spermie jest zawarte dużo białka, które jeśli damy sobie upust jest marnowane, ponieważ musi zostać wyprodukowane nowe nasienie, a do tego potrzeba białka i zamiast ci iść w mięśnie to idzie właśnie w spermę. Jeśli [...]
To się nie przejmuj, spadek o 0,5 to i tak bardzo dobry wynik. Zresztą spadek bf do poziomu 9,5-10% przy niewiele niższej wadze pokazuje, że przemiana się udała. Trochę popaliłeś na pewno ;) Ale tym się nie przejmuj, odrobisz na masie. Mięśnie "pamiętają" ;) Ja zdecydowanie polecam aeroby na czczo. Łyknij bcaa i śmiało kręć je po przebudzeniu. To [...]
To lepiej to białko wepchnąć w jakiś inny posiłek czy powinno wszystko fajnie się przyswoić?(chciałbym wykorzystać 100% białka z szejka i posilku-250g kuraka) kierowałem się tym że płyn jest łatwo przyswajalny a po treningu mięśnie chłoną największe ilość węgli i białka
A ktoś z Was orientuję się czy czy 20zł/dzień starczy na tą dietę? Ważę 83kg, chcę uzyskać bardzo niski bodyfat i budować mięśnie, jak coś to można zajrzeć do mojego dziennika. To wszystko zależy tylko i wyłącznie od Ciebie jakie posiłki będziesz spożywać bo można jeść Filet z kurczaka za 13 zł kg a można jeść wołowinę gdzie cena sięga nawet 24 [...]
A ktoś z Was orientuję się czy czy 20zł/dzień starczy na tą dietę? Ważę 83kg, chcę uzyskać bardzo niski bodyfat i budować mięśnie, jak coś to można zajrzeć do mojego dziennika. Do dwóch/trzech posiłków 3-4 jajka CAŁE, do tego kawałek mięsa, węglowodany są tanie (a w ilości low-carbowej to już w ogóle). Do tego trochę warzyw i wg mnie zmieścisz się [...]
Cześć Wam, odp. na temat śmietany są to tłuszcze nasycone, pamiętaj o proporcjach najlepiej tłuszczy 1:1:1 , możesz jej używać jako urozmaicenie diety ale niebazuj na niej. Co do masowania na LC, sprawa jest naprawdę ciężka ,trzeba się strasznie "wsłuchać" w organizm . We wcześniejszych moich wypowiedziach pisałem otym że podciągnołem węgle do [...]
Witam Nie spokojnie, póki co nic nie zmieniaj, zobacz jak organizm będzie się czuł na takim poziomie kalorycznym. Pamiętaj jedynie o dużej ilośći zielonych warzyw w każdym posiłku, to jest bardzo istotne jeżeli chodzi o równowagę kwasowo-zasadową. Tym bardziej że będzie ich teraz mnóstwo i będą drogie. Pozdrawiam Nitroman chyba miałeś rację z tymi [...]
Nie ma żadnych dowodów naukowych, jakoby masturbacja polepszała wyniki w sportach siłowych. Mówi się, że masturbowanie się przed treningiem pozwala na budowanie lepszej jakości tkanki mięśniowej, ale niestety to nijak nie ma przełożenia na badania, które ten fakt, by potwierdzały. Domniemać można tylko, że podczas masturbacji, a później wytrysku [...]
Z tego co wiem, mówiąc w pełni poważnie. Masturbacja pomaga w wyrzucie testosteronu do organizmu, więc teoretycznei pomaga budować mięśnie. Były różne eksperymenty dotyczące chociażby stosunków seksualnych, przed wysiłkiem fizycznym. I udowodniono, że seks przed wysiłkiem fizycznym pomaga. Tylko tyle, ze seks, a trzepanie to raczej dwie różne [...]
[...] nie spadl... To byla moja pierwsza taka reducja w zyciu - czlowiek uczy sie na bledach i teraz wiem jak to zrobic poprawnie zeby jak najwiecej zatrzymac. Ale kazdy organizm jest inny :) Najwazniejsze sa tluszcze na redukcji - nie boj sie ich - nie zamienia sie w tkanke tluszczawa, a ochronia twoje miesnie przed katabolizmem jak obnizysz wegle!
takie pytanie mam, czy przy małej podaży węgli (80-100g) białko może zostać na poziomie 2g na kg masy, czy trzeba podbić do 2,5g, jeśli zależy nam na maksymalnej ochronie mięsnia? wolałabym pozostać przy 2 g na kg, z racji, że brakuje kalorii na tłuszcze, no i wysokiej ilości białka nie czuję się dobrze. można tak zostawić bez obaw o mięśnie - 2g [...]
A ktoś z Was orientuję się czy czy 20zł/dzień starczy na tą dietę? Ważę 83kg, chcę uzyskać bardzo niski bodyfat i budować mięśnie, jak coś to można zajrzeć do mojego dziennika.
na śniadanie przed i po treninekongu zostaw.co daje taki bilans?poprostu jestem przekonany że na 2900kcal jezeli jestes endo, nie bedziesz gubił wagi ba,niektórzy na tej ilości robią mase:)a kcal dobierasz zawsze do wagi przy której dobrze wyglądasz tzn masz widoczne mięśnie ale nie pocięte.a 2500kcal to wg mnie taka pośrednia podaż z której łatwo [...]
Zawsze wydawało mi się że mam małe i niewidoczne mięśnie brzucha ze względu na taką "genetykę". Teraz już wiem że po części dlatego że są tak żenująco słabe... %-)
Zawsze wydawało mi się że mam małe i niewidoczne mięśnie brzucha ze względu na taką "genetykę". Teraz już wiem że po części dlatego że są tak żenująco słabe... %-) Jak każdy mięsień, trzeba nad nimi pracować.
CZARNE PORZECZKI, CZERWONE CZEREŚNIE I ZIELONY GROSZEK
